do pracy

[...] diety nie prowadzę. 12. PYTANIE: Zacznę moze od tego ze nie cwicze. Jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze i kilometry przebyte na nogach na przyklad w drodze do pracy. Mam ogromny problem z tym ze nie moge utyc. Od momentu kiedy gwaltownie zaczalem rosnąć (14-16 lat) jestem suchy, a przy moim obecnym wzroscie wygladam jak tyczka na [...]

[...] i po treningu ide sobie pobiegać( bo to lubie), wieć chciał bym aby bieganie pozostało w moim treningu. Mój dzień rozpoczyna się okolo 6:30 gdzie zaczynam szykować się do pracy. Pracę zaczynam o 8. 15 minutowe przerwy mam o godzinach 11:05, 13:35, oraz 16. Pracuję do 17 więc okolo 17:30-18 jestem w domu. Na śniadanie jem 2x po 4 bułki ja [...]

[...] nadgarstek (nie ma mowy o kontuzji). Zapewniają świetne tłumienie podczas walki. Rękawice nadają się do treningu: MMA, VALE TUDO, KRAV MAGII, KARATE. Stosowane również do pracy na workach oraz tarczach (zapewniają pewny chwyt tarczy). Rękawice nowe, na innych aukcjach i w sklepach kosztują ponad 100zł! W razie pytań proszę o kontakt emailowy - [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 8=8=8 - Unoszenie sztangielek nad głową 12=12=12 (z rozwojem cyklu będę zwiększał obciązenie) 2 . Do pracy dojezdzam rowerem około 15 minut drogi (6km) 3 . Biegam 2 razy w tygodniu (trening interwałowy nie dlużej niz 10 min) jak rozłozyc sobie suplementacje ? cos dokupić ??

[...] sie na niego od ok. 2 miesiecy;P). CO o nim sądzicie? CZy będzie dobry dla mnie? Czy lepiej FBW (ale wolalbym miec treningi 4 razy w tygodniu, bo to mnie motywuje do pracy) Jest to plan ze strony trener24.pl. link do treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 [...]

Witam wszystkich..mam problem z ułozeniem sobie treningu..ćwicze juz prawie dwa lata.własnie wyjechałem do pracy za granice i nie mam dostepu do siłowni ale posiadam drążek , gumy treningowe i opone od traktora.wcwicze juz kilka tygodni planem który sam ułozyłem ale nie wiem czy nie przemeczam miesni i stawów bo robie dosc duzo seri i [...]

[...] miesniach czyli wypic gainera przed?czy białko jak radza inni bo jesc tak wczesnie nie dam rady z 2 powodow musze czekac az sie da wejsc na bieznie a nie mam czasu i tak wstawanie w treningowe dni o 7 to dla mnie wysilek;p ...musze teraz isc do pracy,ale poziej dopisze wiecej inromacji i krotkie,tresciwe pytania,z gory dzieki za pomoc,pozdrawiam!

[...] aby przy redukcji nie spadła mi siła tylko jeszcze urosła. i mam pytanie czy jak biorę ją rano( ok 5:50) - 5 gram codziennie + 5 gram w dni treningowe po FBW to jest ok ? śniadanie jem w drodze do pracy tak ok 30 min po kreatynie. ostatni posiłek staram się jeść nie później niż na 3 godz przed spaniem moim celem jest spaść tak do ok 90 kg..

Witam.Zaczne od poczatku...jakies 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc ale tylko pompki brzuszki jazda rowerem do pracy kilka razy w tygodniu 10km w jedna strone, do tego dorzuclem diete ale nie jakas restrykcyjna tylko zaczalem jesc mniej i schudlem z ok 92kg do 85-82kg. Potem dorzucilem spalacz tluszczu(thermal stim olimpu) i zmienilem trening na [...]

[...] w żadnych zawodach ale nie to jest głównym powodem takich działań. Głównie chodzi mu o to że woli się nie przyzwyczajać do rygorystycznego żywienia gdyż jak twierdzi potem będą problemy gdy przyjdzie mu pójść do pracy. Co o tym sądzicie? Jest to do zrealizowania? Jego dane: 182 cm wzrostu 79 kg wagi staż: rok typ budowy: coś między mezo a endo

[...] Zaczynalem juz ze 3 razy ale wydaje mi sie ze strasznie szybko sie mecze teraz.Kilkanascie pompek a sie czuje jak kiedys po calym treningu... Dopiero co robilem badania do pracy i wszystko gra wiec nie jest to sprawa zdrowotna. Troche poczytalem o roznych suplementach na tzw pompe chociaz mysle, ze za wczesnie na nie bo praktycznie znowu musze [...]

witam wszystkich.. mam male pytanko??? ostatnio bylem na badaniach okresowych do pracy tak zwana profilaktyka. gdy otrzymalem wyniki wszystko bylo w normach czyli krew i mocz tylko badania watroby byly podwyzszone:bilirubina norma jest 1 ja mialem 1.15..... Alt jest chyba do 40 ja mailem ok 94. czy moze byc to nastepstwem iz w sobote z tesciem [...]

[...] zrobie.Po powrocie do domu nie umiałem zgiąć głową.Przy każdej próbie ból był masakryczny.Musiałem przerwać ćwiczenia na 2 tyg.Po powrocie niezwykle ostrożnie wziołem się do pracy.Po ok. miesiącu zrobiłem trening pleców i wszystko było ok,jednak na drugi dzień czułem ,że coś jest nie tak,myślałem ,że to zakwasy ale okazało się ,że "wada" została [...]

[...] razy w tygodniu robiac niemal kazda partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze [...]

[...] źródło raz mnie boli kaptur,raz przy klatce a raz szyja i czuje takie naciągnięcie,spięcie w tych miejscach,czy to może być węzeł chłonny naciągnięty czy szyja i po prostu promieniuje ?,w poniedziałek idę do pracy a lekko nie ma trzeba zap*****lać nosić ciężkie przedmioty robić wygibasy co robić jeśli to jest naciągnięcie czy coś w tym stylu ?

[...] tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. [...]

[...] 6 miesiecy a na odblok polecialem: hcg 1000j e2d poszlo 15000j w trakcie hcg po 6 injekcji zazucilem razem nolvadex 1ed(30tabsow) i clomid 6(pierwszy dzien) 2ed (10dni) i 1ed (14 dni) prosze obserwowac temat (kto sie zna) potrzebuje szybkiej pomocy bo niedlugo wyjezdzam z PL do pracy a tam nie mam dostepu do srodkow ;) Pozdrawiam wszytskich !!!

[...] klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 73 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: codzienny dojazd do pracy i szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec 1x w tygodniu Odżywianie: jem:drób,ziemniaki,czasem pizzę lub spagetti, nie lubię: brokuły,ryż Cel: [...]

[...] razy w tygodniu robiac niemal kazda partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze [...]

Witam Jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że [...]